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Esercizi spirituali: come comportarsi male?

exercícios espirituais: como lidar com a mágoa? Esercizi spirituali: come affrontare l'angoscia?


La rabbia può essere superata in molti modi. Di seguito elenchiamo quattro esercizi spirituali ed emotivi che dovresti seguire per affrontare il dolore.




  • exercícios espirituais: como lidar com a mágoa - 1

    Identifica e localizza le emozioni fisiche



    minuti per fare questo esercizio e non essere disturbato. Scegli un posto tranquillo dove ti senti rilassato. Raccomandiamo un luogo robusto e confortevole



    Per le migliori pratiche, devi sedere in linea retta. Il pavimento non è una cattiva idea, ma può diventare scomodo molto rapidamente. Le opzioni di meditazione sono un'alternativa forte e accessibile per coloro che cercano una meditazione profonda con conforto fisico ed emotivo.



    Sedetevi in ​​una posizione rilassata e chiudete gli occhi. Per alcuni minuti, medita in silenzio. Concentrati sul tuo respiro o, se preferisci, usa un mantra.






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    Esperienza dei testimoni


    p0> Gradualmente permetti alla tua attenzione di allontanarti dalla parola. Lascia che la tua attenzione vaga per il tuo corpo. Diventa consapevole delle sensazioni fisiche che sorgono nel tuo corpo come risultato dell'emozione che hai identificato Questi due elementi - un'idea nella mente e una sensazione fisica nel corpo - sono ciò che un'emozione è veramente, e non può davvero essere separato. Questo è il motivo per cui lo chiamiamo sentimento - perché proviamo emozioni nei nostri corpi.



    Lascia che la tua attenzione attraversi il tuo corpo mentre ricordi questa esperienza. Trova le sensazioni che la memoria porta. Per molti, è una pressione al petto o una sensazione di tensione nell'intestino. Alcuni sentono anche una pressione in gola. Scopri dove si trova il tuo corpo in ciò che senti






  • exercícios espirituais: como lidar com a mágoa - 3

    Esprimi le emozioni con l'esercizio spirituale



    Adesso esprimi quella sensazione. Metti la mano sulla parte del corpo dove senti che la sensazione si trova. Dite ad alta voce: "Fa male qui". Se sei consapevole di più di un posto per il dolore, sposta la mano da un posto all'altro. In ogni posizione, fermati un attimo ed esprimi ciò che senti.





  • exercícios espirituais: como lidar com a mágoa - 4

    Assumersi la responsabilità



    Sii consapevole del fatto che ogni sentimento doloroso che provi sono i tuoi sentimenti. Questi sentimenti stanno accadendo all'interno del tuo corpo ora mentre ricordi il dolore, anche se nel mondo materiale non sta accadendo nulla.



    Stai solo ricordando cosa è successo, ma il tuo corpo sta reagendo con contrazioni muscolari e altre risposte dentro di te. Anche quando il doloroso incidente che ha causato l'emozione si stava verificando nel mondo materiale, l'effetto era interamente dentro di te. Hai una scelta su come interpretare e rispondere alle turbolenze emotive. Riconoscere questo è assumersi la responsabilità dei propri sentimenti.





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